Si ritiene che mangiare la cena ingrassi influenzi notevolmente il programma di perdita di peso. Pertanto, molte persone che stanno cercando di perdere peso evitano di mangiare cibo di notte.
Per farvi capire meglio il concetto di digestione, soprattutto di notte, diamo un'occhiata alla seguente recensione!
La cena fa davvero ingrassare?
Secondo gli Stati Uniti Controllo del peso del Dipartimento dell'Agricoltura riportato sulla pagina Web MD, le calorie saranno sempre calorie, indipendentemente da quando mangi.
L'aumento di peso è l'assunzione di più calorie rispetto alle calorie bruciate dal corpo.
Le persone mangiano a tarda notte per una serie di motivi che spesso non hanno nulla a che fare con la fame. Invece mangiano di notte perché soddisfa il desiderio di superare la noia o lo stress.
Anche gli spuntini consumati dopo cena tendono ad essere fuori controllo. Ad esempio, come patatine, torte e caramelle.
In questa situazione, oltre ad aggiungere calorie extra non necessarie, mangiare troppo prima di coricarsi può causare indigestione e problemi di sonno.
Come funziona l'apparato digerente di notte?
Come riportato dalla pagina SaluteSecondo Satchin Panda del Regulatory Biology Laboratory, il corpo è più incline a bruciare i grassi in determinati momenti della giornata e ad immagazzinarli in altri momenti.
Durante il giorno, il cervello e i muscoli utilizzano una parte delle calorie consumate come combustibile energetico, il resto viene immagazzinato nel fegato sotto forma di glicogeno.
Quindi, di notte, il corpo converte quel glicogeno in glucosio e lo rilascia nel flusso sanguigno per mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue durante il sonno.
Una volta esaurito il glicogeno immagazzinato, il fegato inizia a bruciare le cellule adipose per produrre energia.
Devi sapere che per eseguire questo processo il corpo impiega diverse ore prima che le riserve di glicogeno siano esaurite.
Quindi, se mangi a tarda notte e fai colazione al mattino, il corpo non ha la possibilità di bruciare i grassi perché ha ricominciato a ricostituire le riserve di glicogeno.
Regole della cena per non scatenare l'obesità
Alcuni esperti di nutrizione dicono che la regola migliore per la cena è un massimo delle 18:00. Il motivo è dare al tratto digestivo più tempo per assorbire e metabolizzare il cibo.
O dal punto di vista medico, puoi anche cenare non più tardi di tre ore prima di andare a letto.
Leggi anche: 6 opzioni di menu per la cena per una dieta dimagrante
L'impatto della cena tardiva sulla salute del corpo
Sei colpevole di consumare un pasto a tarda notte a causa del tuo stile di vita frenetico o semplicemente vuoi fare uno spuntino? Questa abitudine alimentare a tarda notte può avere un impatto negativo, non solo sul peso ma anche sulla salute del cuore.
Uno studio condotto dalla Perelman School of Medicine dell'Università della Pennsylvania, lanciato da NDTV, conferma che mangiare a tarda notte può avere una serie di effetti negativi sulla salute.
Mangiare a tarda notte può causare diversi rischi per la salute come:
- Aumento dei livelli di zucchero nel sangue
- Cardiopatia
- Obesità
Fondamentalmente, più a lungo mangi, meno il tuo corpo è pronto ad andare a dormire, il che può anche avere un impatto negativo sulla tua memoria e sulla tua efficienza il giorno successivo.
Consulta i tuoi problemi di salute e la tua famiglia attraverso il servizio Good Doctor 24/7. I nostri partner medici sono pronti a fornire soluzioni. Dai, scarica l'applicazione Good Doctorqui!
