Alcune donne potrebbero aver avuto l'attività di stare alzate fino a tardi. Tuttavia, fai attenzione, si scopre che gli effetti negativi di stare alzate fino a tardi per le donne non possono avere solo un impatto negativo sulla salute del corpo, ma anche sulla salute mentale, lo sai!
Dormire a sufficienza può aiutare a migliorare la concentrazione, l'umore e prevenire alcuni problemi di salute.
In modo che tu sia più consapevole dei pericoli che possono essere causati dallo stare alzati fino a tardi. Scopri di più sugli effetti negativi dello stare alzati fino a tardi per le donne qui.
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Effetti negativi di stare alzate fino a tardi per le donne
Lanciare Womenshealth.gov, idealmente, le donne adulte hanno bisogno di dormire a sufficienza durante la notte circa 7-9 ore in modo che il corpo diventi più riposato nello svolgimento delle attività.
Quando il tempo di sonno ideale non viene rispettato correttamente, ciò può avere un impatto negativo sulla salute. Bene, ecco gli effetti negativi di stare alzati fino a tardi per le donne che devi conoscere.
1. Aumento di peso, effetti negativi del fatto di stare alzate fino a tardi per le donne
La mancanza di sonno sembra essere associata a un aumento della fame e dell'appetito. D'altra parte, la mancanza di sonno può anche essere un altro fattore di obesità.
Devi sapere che il sonno influenza due ormoni, vale a dire la leptina e la grelina. Questi due ormoni controllano la fame e la sazietà.
La leptina segnala la sazietà nel cervello, che può sopprimere l'appetito. Senza un sonno adeguato, i livelli di leptina possono diminuire mentre i livelli di grelina possono aumentare. La grelina è un ormone che stimola la fame.
Citazione dalla pagina WebMD, uno studio del 2004 ha mostrato che, una persona che dorme meno di 6 ore al giorno, il rischio di obesità può aumentare di circa il 30 per cento rispetto a chi dorme 7-9 ore al giorno.
2. Sistema immunitario indebolito
In secondo luogo, il cattivo effetto di stare alzate fino a tardi perché le donne stiano attenti è che può abbassare l'immunità del corpo. Quando dormi, il tuo sistema immunitario produce sostanze protettive che possono aiutare a combattere le infezioni, come anticorpi e citochine.
Ebbene, il sistema immunitario usa queste due sostanze per combattere batteri e virus. Alcune citochine aiutano anche a riposare a sufficienza, quindi il sistema immunitario è più efficace nel proteggere il corpo da alcune malattie.
Quando stai alzato fino a tardi, il che può farti privare del sonno, può interferire con il processo di rafforzamento del sistema immunitario. La mancanza di sonno può rendere il corpo incapace di combattere batteri e virus.
D'altra parte, la mancanza di sonno può anche far recuperare più a lungo una persona quando è malata.
3. Cattivi effetti dell'alzarsi fino a tardi per le donne sulla salute della pelle
Ogni donna desidera una pelle sana. Tuttavia, ottenere una pelle sana sarà difficile da ottenere se stai spesso alzato fino a tardi.
Perché la mancanza cronica di sonno può causare pelle opaca, linee sottili e occhiaie sotto gli occhi.
Non solo, stare alzati fino a tardi può anche far rilasciare al corpo più cortisolo, l'ormone dello stress. Aumenti eccessivi dell'ormone cortisolo possono interferire con la produzione di collagene nella pelle. Il collagene è una proteina che mantiene la pelle liscia.
4. Colpisce il sistema nervoso centrale
Il sistema nervoso centrale è il principale centro di informazione del corpo. Un sonno adeguato è molto importante per il corretto funzionamento del sistema nervoso centrale. Tuttavia, l'insonnia cronica può interferire con il modo in cui il corpo invia ed elabora le informazioni.
Durante il sonno, si formano percorsi tra le cellule nervose (neuroni) nel cervello, che aiutano a ricordare nuove informazioni. Stare alzati fino a tardi può rendere il cervello più stanco, quindi non può svolgere correttamente le sue funzioni.
Inoltre, la mancanza di sonno può anche influenzare le capacità mentali e le condizioni emotive. Ad esempio, sbalzi d'umore. Gli effetti negativi dello stare alzate fino a tardi per le donne possono anche influenzare il processo decisionale e la creatività. Come riportato linea della salute.
5. Causa gravi problemi di salute
Inoltre, il cattivo effetto di stare alzate fino a tardi per le donne a cui vale anche la pena prestare attenzione è che può aumentare il rischio di determinate condizioni mediche. Di seguito sono riportate alcune condizioni mediche che possono essere causate da disturbi del sonno o privazione cronica del sonno.
- Cardiopatia
- Attacco di cuore
- Alta pressione sanguigna
- Diabete
- Battito cardiaco instabile
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6. Sfide della gravidanza
In uno studio del 2004 ha concluso che l'atmosfera buia notturna è molto importante per la salute del feto in via di sviluppo e per la salute riproduttiva delle donne.
L'eccessiva esposizione alla luce notturna può sopprimere la produzione di melatonina nelle donne, che può ridurre l'ormone necessario per lo sviluppo del cervello fetale. La melatonina può anche proteggere le cellule uovo dallo stress ossidativo, che è un pericolo per i radicali liberi.
Russell J. Reiter, professore presso Centro di scienze della salute dell'Università del Texas, raccomanda alle donne che stanno cercando di rimanere incinta di dormire almeno 8 ore.
Bene, queste sono alcune informazioni sugli effetti negativi dello stare alzati fino a tardi, specialmente per le donne. Dato che stare alzati fino a tardi può avere vari impatti sulla salute del corpo e della mente, quindi, dedica un tempo di sonno sufficiente per mantenere la salute del corpo.
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