Irritabilità, emozioni instabili e lunatico è qualcosa che viene spesso mostrato dalle donne prima delle mestruazioni. Questa condizione è una caratteristica comune chiamata anche sindrome premestruale (PMS) e può renderli depressi.
Questa condizione è molto inquietante, le emozioni delle donne possono essere molto esplosive e fuori controllo durante la sindrome premestruale. Tuttavia, questa condizione può essere un allarme che il ciclo è vicino.
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Emozioni che vanno su e giù
In questa condizione, le donne sperimenteranno umore che è molto incerto. Puoi essere triste, piangere e persino sentirti ansioso e poi tornare alla normalità in un solo giorno.
Alcune altre condizioni che possono verificarsi sono:
- Facile arrabbiarsi
- Preoccupato
- Stanco
- Scontroso
- Gridare
- sentirsi indifferente
- stordito
- Nessun desiderio sessuale a tutti
- Dormire troppo poco o troppo
- Appetito insufficiente o eccessivo
Motivo lunatico PMS
Fino ad ora, gli esperti non conoscono ancora il motivo esatto della sindrome premestruale. Tuttavia, sembra che questo possa essere correlato alle fluttuazioni ormonali che si verificano durante la seconda metà del ciclo mestruale.
I livelli di estrogeni aumenteranno lentamente dopo la fine del ciclo e raggiungeranno il picco due settimane dopo. Quindi questo livello di estrogeni diminuirà rapidamente e aumenterà lentamente prima di scendere di nuovo poco prima dell'inizio delle mestruazioni.
Anche i cambiamenti nei livelli di estrogeni e progesterone possono influenzare i livelli di serotonina nel corpo. La serotonina è un neurotrasmettitore che svolge un ruolo nella regolazione dell'umore, dei cicli del sonno e dell'appetito.
La bassa serotonina è sempre associata a sentimenti di tristezza, irritabilità, difficoltà a dormire e fame insolita. Questi sono tutti sintomi della sindrome premestruale, di solito questi sintomi aumentano quando aumentano anche i livelli di estrogeni e progesterone.
lunatico a causa della pesante sindrome premestruale
Everydayhealth lancia il 3-8 percento delle donne che soffrono di mestruazioni abbondanti chiamate disturbo disforico premestruale (PMDD). Questa condizione può farti sentire depresso entro una o due settimane prima del ciclo.
Qualsiasi donna che ha una storia familiare di depressione o ha sperimentato la depressione postpartum ha un alto rischio di sviluppare PMDD. Secondo Carol Livoti, MD, una ginecologa di New York, la depressione maggiore e l'irritabilità sono i sintomi principali del PMDD.
La diagnosi viene solitamente effettuata osservando se si verificano cinque dei seguenti sintomi:
- Profonda tristezza o disperazione con possibilità di pensieri suicidi.
- Irritabilità prolungata e puoi facilmente sfogarti con le persone che ami
- Sentirsi depressi e ansiosi
- Panico frequente
- lunatico
- Gridare
- Non interessato alle attività quotidiane e alla relazione con un partner
- Difficoltà a parlare o a concentrarsi
- Sentirsi incapaci di controllarsi
- Stanco
- Non energico
- Sensazione di fame o desiderio di cibo eccessivo
Questi sintomi scompariranno poco dopo l'inizio delle mestruazioni. "Se succede durante il mese, significa che non è PMDD", ha spiegato Livoti. Potrebbe anche essere causato da un'altra malattia fisica o mentale.
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Come affrontare la sindrome premestruale e lunatico predefinito
Per molte donne, i cambiamenti nello stile di vita possono essere un modo per affrontare la sindrome premestruale. Se soffri di sindrome premestruale grave, potresti aver bisogno di farmaci per curarla.
I seguenti modi possono aiutarti a controllare le tue emozioni e umore che fluttua durante la sindrome premestruale:
Sport
L'attività fisica può aumentare umore e sbarazzarsi della depressione. I composti di endorfine rilasciati dal cervello durante l'esercizio possono compensare i cambiamenti ormonali che si verificano e causare una grave sindrome premestruale.
L'esercizio può anche aumentare l'energia e affrontare crampi e gonfiore, che possono anche aiutarti a sentirti meglio durante la sindrome premestruale. fare sport come camminare, correre, andare in bicicletta o nuotare.
Mangia poco ma spesso
Cambiare un po' la dieta, ma spesso, può aiutarti ad affrontare i sintomi della sindrome premestruale, lo sai. Perché quando mangi pesantemente con un sacco di assunzione di carboidrati, la glicemia aumenterà e aumenterà il travaglio della sindrome premestruale.
Evita caffeina, alcol e cibi zuccherati
Cerca di evitare caffè e altre bevande contenenti caffeina per due settimane prima del ciclo per fare umore e le tue emozioni migliorano. Fermare l'assunzione di alcol è anche uno dei modi giusti per raggiungere questo obiettivo.
Per quanto riguarda gli alimenti zuccherati, può alleviare i sintomi gravi della sindrome premestruale prevenendo le fluttuazioni della glicemia che possono anche farti ammalare umore essere su e giù.
Controlla lo stress
Lo stress può peggiorare i sintomi gravi della sindrome premestruale. Quindi, essendo in grado di controllare lo stress, puoi controllare le tue emozioni durante la sindrome premestruale.
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