Una crisi esistenziale può verificarsi quando una persona mette spesso in discussione la sua esistenza nella vita. La maggior parte delle persone con questa condizione può persino provare ansia, depressione e stress ad un certo punto della propria vita.
Se lasciato deselezionato, può avere un impatto negativo sulla salute mentale. Ebbene, per evitare che la salute mentale si deteriori, vediamo una spiegazione più completa della seguente crisi esistenziale.
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Cosa causa la crisi esistenziale?
Le sfide e le pressioni quotidiane potrebbero non innescare una crisi esistenziale. Tuttavia, segnalato linea della salute, questo tipo di crisi tende a seguire una profonda disperazione o un evento significativo come un grave trauma.
Inoltre, ci sono molte altre cause di crisi esistenziali che sono comunemente vissute.
Le cause delle crisi esistenziali possono includere il senso di colpa per qualcosa, la perdita di una persona cara nella morte, il sentirsi socialmente insoddisfatti, l'insoddisfazione di sé e una storia di emozioni spesso represse.
Sintomi comuni di crisi esistenziale
Una crisi esistenziale si riferisce a una sensazione spiacevole riguardo al significato, alla scelta e alla libertà nella vita. Pertanto, durante una crisi esistenziale una persona può sperimentare una varietà di sintomi, tra cui ansia, depressione, sentirsi sopraffatti e isolamento da amici e persone care.
Non solo, alcune persone con crisi esistenziali sperimenteranno anche mancanza di motivazione ed energia, solitudine, a preoccupazioni ossessive. Tieni presente che le crisi esistenziali possono essere vissute da persone con background diversi.
Tuttavia, le persone con determinate condizioni di salute mentale possono essere più inclini a sperimentare crisi esistenziali. Diverse condizioni mentali possono scatenare una crisi esistenziale, tra cui ansia, disturbo borderline di personalità o BPD, così come disturbo ossessivo compulsivo o DOC.
Come superare una crisi esistenziale?
Vivere una crisi esistenziale non significa automaticamente che una persona abbia un problema di salute mentale. Tuttavia, ci sono vari modi per aiutarti a orientarti per essere migliore, inclusi i seguenti:
Prendi appunti sulla gratitudine
Tenere un diario delle cose per cui sei grato può aggiungere significato alla tua vita. Annotare le cose che ti piacciono ed è significativo ti aiuterà a capire le cose che vuoi cambiare.
Rileggere questo diario in un secondo momento può aiutarti a ricordare le cose che ti sono piaciute prima, aumentando così la gratitudine. Non solo, esperienze e interazioni positive condivise collettivamente daranno anche un senso alla vita.
Non cedere al pessimismo
Quando una persona si trova nel caos esistenziale, è facile lasciare che i pensieri negativi prendano il sopravvento. Per questo, in modo che la crisi esistenziale possa essere affrontata, prova a sviluppare cose positive in mente.
Questo è noto per aiutare a controllare il dialogo interiore che una persona ha o almeno fa parlare di sé diventare più neutrale. Non cedere mai al pessimismo e cerca di prenderti il tempo per esplorare te stesso.
Reindirizza energia positiva
I cambiamenti nella vita abbastanza grandi faranno perdere ad alcune persone la loro energia positiva. Pertanto, è importante per le persone che hanno una crisi esistenziale reindirizzare l'energia nel corpo.
Concentra le tue energie su una relazione o un hobby che ti piace perché può aiutarti a raggiungere un migliore equilibrio nella tua vita. Un equilibrio tra tutti gli aspetti può far andare avanti la vita quando una parte è rotta.
Connettiti con chi ti è più vicino
Una crisi esistenziale può verificarsi quando ti senti disconnesso dalle persone della tua vita. Pertanto, è importante ristabilire le connessioni con gli altri per affrontare la crisi esistenziale.
Contatta amici o familiari e altri che hanno avuto un'esperienza simile. Tuttavia, se i sentimenti di crisi esistenziale persistono o persistono e portano alla depressione, allora parla subito con un professionista.
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