Se vuoi uno sport divertente e dinamico, devi provare Zumba. I suoi movimenti energici possono bruciare i grassi e nutrire il tuo corpo. Non solo, si scopre che ci sono molti vantaggi della ginnastica Zumba, sai, diamo un'occhiata alle recensioni!
Che cos'è l'esercizio zumba?
Ci sono molti benefici dell'esercizio Zumba che puoi ottenere. Questo esercizio è uno degli sport più popolari fino ad oggi. Questo esercizio è uno sport divertente perché combina movimenti aerobici con la danza.
In un primo momento, Zumba è stato creato da un istruttore di aerobica di nome Alberto Perez quando ha dimenticato di portare la musica che usava. Poi ha usato altre canzoni di genere latino, salsa, meringa, rumba, al reggaeton.
Poi Alberto ha fatto dei movimenti usando la musica. Dopo di ciò, le persone che hanno seguito la sua lezione di ginnastica erano molto interessate e il movimento piaceva. Da allora Alberto brevettò questa ginnastica.
Fino ad ora, questa ginnastica è diventata uno sport molto popolare trend Intorno al mondo. Non solo allenando il corpo a rimanere energico, si scopre che Zumba ha molti benefici che fanno bene alla salute.
I benefici dell'esercizio zumba per la salute
Fondamentalmente questa ginnastica è la stessa di altri movimenti del corpo di esercizi aerobici che muovono la maggior parte dei muscoli del corpo. Ecco i vantaggi dell'esercizio Zumba che puoi ottenere, tra cui:
Perdere peso
Per quelli di voi che vogliono perdere peso, dovreste provare questo esercizio. Di solito il numero di calorie bruciate in un esercizio è diverso per ogni persona.
Questo sport può bruciare fino a 500-800 calorie in appena 1 ora, lo sai.
Modella il corpo per essere più ideale
Zumba può modellare il tuo corpo per essere più ideale perché questo esercizio combina vari movimenti che vanno dalla salsa, samba, hip-hop, cha-cha alla danza del ventre.
Ciò influenzerà la formazione dei muscoli e rafforzerà le articolazioni, in modo che il corpo diventi più ideale.
Alleviare lo stress
Questo sport è un modo per alleviare lo stress nella tua mente. È molto efficace per ridurre l'affaticamento, migliorare la concentrazione e migliorare la funzione cognitiva generale.
Migliora la salute del cuore
Questo esercizio può anche aumentare la frequenza cardiaca in modo che diventi più sano e in forma. Non solo, può aiutare a mantenere un buon sistema respiratorio cardiovascolare.
Far felice
Questo perché quando eseguiamo questo esercizio, il tuo corpo rilascerà endorfine che possono causare sensazioni positive in tutto il corpo.
Inoltre, questo è supportato perché quando si eseguono movimenti di zumba è necessario sorridere molto.
Mantenendoti giovane
Un altro vantaggio ottenuto da questo esercizio è quello di mantenerti giovane. I movimenti agili eseguiti in questo esercizio renderanno più tesi i muscoli del corpo.
Inoltre, la musica che accompagna questo esercizio è molto divertente e ti rende felice, così eviti l'invecchiamento precoce.
Pratica la socializzazione facendo nuove amicizie
Questo esercizio è uno sport che si fa in gruppo. Di solito quando lo fai insieme ad altre persone, sarai più attivo e motivato a socializzare con nuovi amici.
Cose da preparare prima di iniziare zumba
Chi di voi sta provando questo esercizio, dovrebbe prestare attenzione ad alcune cose, come:
- Innanzitutto, devi assicurarti di non avere una malattia grave. Non lasciare che questo esercizio ti faccia ammalare in futuro.
- Quindi dovresti anche indossare vestiti e scarpe comode. Cerca di indossare abiti che assorbano facilmente il sudore e che non siano né troppo stretti né troppo larghi.
- Dovresti anche iniziare riscaldandoti prima. Non lasciare che quando ti alleni si verificano lesioni o crampi muscolari. Questo riscaldamento viene eseguito come movimento di apertura in modo che il tuo corpo sia più floscio.
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