L'acqua di cocco fresca è stata a lungo apprezzata da molte persone e vengono anche presi i suoi benefici per la salute. Ma quello che devi sapere è che anche i benefici dell'acqua di cocco per le donne in gravidanza sono significativi.
Ad esempio per idratare, alleviare la nausea e altro ancora. Anche le donne incinte sono generalmente consigliate di mangiare cibi sani. L'acqua di cocco contiene elettroliti che fanno bene al corpo.
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Nutrizione e sicurezza dell'acqua di cocco per le donne incinte
L'acqua di cocco è sicura per le donne incinte da bere durante la gravidanza, tuttavia, come qualsiasi altro cibo, la moderazione è la chiave per la sicurezza. L'acqua di cocco è ricca di minerali ed elettroliti.
L'acqua di cocco ha un contenuto di acqua del 95%, quindi il consumo di acqua di cocco è molto buono per soddisfare le esigenze di liquidi del corpo.
Le donne incinte possono bere acqua di cocco in qualsiasi momento, ma il momento migliore è al mattino. Perché elettroliti e sostanze nutritive possono essere facilmente assorbiti quando lo stomaco è ancora vuoto.
L'acqua di cocco come bevanda naturale ricca di vitamine, elettroliti e minerali, è spesso raccomandata alle persone malate, comprese le persone sane, perché questa bevanda ha un effetto calmante naturale.
Benefici dell'acqua di cocco per le donne incinte
Benefici dell'acqua di cocco per le donne incinte. Fonte foto: www.momjunction.com L'acqua di cocco contiene diversi nutrienti importanti e ha diversi benefici speciali per le donne in gravidanza, tra cui:
1. L'acqua di cocco per le donne incinte mantiene il corpo idratato
L'acqua di cocco contiene circa il 95% di acqua pura e può essere consumata durante la gravidanza, grazie alle sue capacità idratanti e di fornire elettroliti. Se hai sete, secchezza, hai bisogno di dissetarti, anche l'acqua di cocco può essere un'opzione per idratarti.
Ma anche così, non dimenticare di continuare a consumare acqua minerale come fonte di idratazione del corpo.
2. Sostituire gli elettroliti persi a causa delle nausee mattutine
Le donne incinte di solito vanno avanti e indietro in bagno a causa della nausea (nausea mattutina). Quando senti nausea e vomito, gli elettroliti nell'acqua di cocco possono aiutarti a mantenere equilibrati gli elettroliti del tuo corpo.
Le donne con iperemesi gravidica, che è un sintomo in cui le donne in gravidanza spesso avvertono nausea e vomito a causa della gravidanza, richiedono spesso elettroliti aggiuntivi, per compensare le perdite dovute a vomito eccessivo. L'acqua di cocco contiene preziosi elettroliti come potassio, sodio e magnesio.
3. Reintegrare i liquidi persi
Allo stesso modo, se la nausea al mattino fa sì che le donne incinte gettino ripetutamente il cibo. È importante ricostituire le riserve di liquidi del corpo.
L'acqua di cocco è una bevanda che lo farà senza zuccheri aggiunti.
4. Lenisce i sintomi dell'acidità di stomaco
Alcune donne incinte possono provare dolore allo stomaco durante la gravidanza, ad esempio correlato all'acidità di stomaco. Man mano che il bambino cresce e il progesterone rilassa la porta gastrica, può causare disagio preoccupante e reflusso acido.
Gli enzimi naturali presenti nell'acqua di cocco possono aiutarti in questo. Alcune donne incinte che consumano acqua di cocco ammettono che può lenire i sintomi del reflusso acido, sebbene siano necessarie ulteriori prove scientifiche per supportare questa affermazione.
5. L'acqua di cocco per le donne in gravidanza contiene sostanze nutritive per lo sviluppo fetale
Le donne incinte potrebbero già sapere quanto siano importanti le vitamine e i minerali per lo sviluppo del bambino, quindi i medici spesso sottolineano l'importanza delle vitamine prenatali. In una certa misura, l'acqua di cocco contiene anche sostanze nutritive correlate a questo.
Tuttavia, molte donne incinte potrebbero non essere in grado di soddisfare tutte le loro maggiori esigenze nutrizionali attraverso il solo cibo o bevande. Quindi le vitamine prenatali sono ancora raccomandate per garantire un apporto ottimale durante la gravidanza.
6. Ridurre la pressione sanguigna
Per le donne incinte che hanno la pressione alta durante la gravidanza, l'acqua di cocco può essere un'opzione a causa del suo potassio. Questi nutrienti sono noti per contribuire alla regolazione del flusso sanguigno e della pressione sanguigna.
Uno studio ha scoperto che bere acqua di cocco per 2 settimane può ridurre la pressione sanguigna sistolica. Ma ovviamente, questa bevanda all'acqua di cocco non dovrebbe essere usata come sostituto del trattamento per l'ipertensione o la preeclampsia.
7. Opzioni dopo l'esercizio
Uno studio ha scoperto che l'acqua di cocco era altrettanto benefica dell'acqua naturale per idratarsi dopo un lungo allenamento e offriva un'idratazione più completa dell'acqua.
L'acqua di cocco può fare una reidratazione rinfrescante, dopo che le donne incinte hanno fatto vari tipi di esercizi o esercizi durante la gravidanza, come camminare o nuotare.
Poiché l'acqua di cocco contiene elettroliti e una serie di carboidrati, l'acqua di cocco può anche aiutare a mantenere l'equilibrio dei liquidi nel corpo.
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Regole per il consumo di acqua di cocco per le donne incinte
Qualunque cosa in eccesso non è una buona cosa, le donne incinte possono bere uno o due bicchieri di acqua di cocco al giorno e non esagerare. È meglio consumare acqua di cocco fresca da noci di cocco giovani, piuttosto che acqua di cocco in bottiglia.
Ma non consumare acqua di cocco se reagisci o non ti piace il gusto. Ricorda, se l'idratazione è ciò di cui hai bisogno, l'acqua naturale sarà buona quanto il cocco, con 0 calorie, carboidrati o zucchero.
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