Il calcio è un minerale molto importante necessario durante la gravidanza insieme ad altre vitamine e minerali. Tuttavia, a volte il calcio non viene soddisfatto correttamente. Allora, qual è l'importanza del calcio per le donne in gravidanza?
Fondamentalmente, il corpo farà di tutto per la crescita e lo sviluppo del bambino nell'utero. Compreso prendere il calcio dalle ossa o dai denti per darglielo.
Bene, qui ci sono tutti i tipi di calcio per le donne incinte che devi sapere:
Perché è importante soddisfare il fabbisogno di calcio delle donne in gravidanza?
Il calcio può aiutare a rafforzare le ossa e i denti in rapido sviluppo del bambino e può favorire lo sviluppo di muscoli, cuore e nervi. Non solo, il calcio è molto importante anche per le ossa ei denti della madre.
Se non consumi abbastanza calcio, il tuo corpo lo prenderà dalle tue ossa. Questo di solito si verifica durante il terzo trimestre, quando lo sviluppo osseo del bambino raggiunge il picco.
Il fabbisogno di calcio nell'organismo deve essere soddisfatto durante la gravidanza, perché se non si soddisfa il calcio ci sono diversi rischi che possono nascondersi, come la perdita ossea durante la gravidanza e l'aumento del rischio di osteoporosi più avanti nella vita.
Molte donne guariscono dalla perdita di densità ossea dopo la gravidanza e l'allattamento, ma è meglio soddisfare il fabbisogno giornaliero di calcio per prevenire l'osteoporosi o altre malattie causate da carenza di calcio.
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Benefici del calcio per le donne in gravidanza
Esistono vari tipi di benefici del calcio che sono molto utili per te e il tuo bambino. Per soddisfare il fabbisogno di calcio, le mamme possono anche consultare un medico.
Ecco alcuni dei benefici del calcio per le donne in gravidanza, che sono riassunti da varie fonti:
1. Necessario per lo sviluppo del bambino nell'utero
Come è noto, il calcio è molto importante per lo sviluppo dei neonati, come la formazione di ossa e denti. Possono anche aiutare per la crescita complessiva dello scheletro.
Non solo, il calcio è anche un nutriente importante per il cuore, i muscoli, i nervi e gli ormoni del bambino.
I bambini più piccoli e i neonati con un basso apporto di calcio e vitamina D (che aiuta l'assorbimento del calcio) li mettono a maggior rischio di rachitismo.
Il rachitismo è una malattia che provoca un rammollimento osseo che provoca gravi piegamenti delle gambe, scarsa crescita, dolore muscolare e debolezza.
2. Aiuta mamma e bambino a rimanere in salute
Durante la gravidanza, puoi fornire quasi tutto il calcio disponibile per la crescita e lo sviluppo del bambino. Quindi, quando consumi la quantità raccomandata di calcio ogni giorno, puoi prenderti cura anche della tua salute.
Tuttavia, se il fabbisogno di calcio non viene soddisfatto, anche le donne in gravidanza sono vulnerabili al rischio di complicanze.
3. Aiuta la coagulazione del sangue
Un altro vantaggio del calcio è che aiuta a coagulare il sangue.
Il corpo non solo utilizza il calcio per mantenere ossa e denti forti, ma anche per consentire ai muscoli di contrarsi, per aiutare nella trasmissione degli impulsi nervosi e per mantenere la stabilità e la permeabilità delle membrane cellulari.
Il calcio è anche una parte importante del processo di coagulazione del sangue. Poiché il corpo non produce calcio da solo, è molto importante per le donne in gravidanza soddisfare il fabbisogno di calcio.
4. Mantieni la salute del cuore
Molte persone pensano che il calcio sia benefico solo per le ossa, ma chi avrebbe mai pensato che il calcio può essere benefico anche per la salute del cuore.
Segnalato I tempi economiciSecondo il dottor Rahul Chaudhary, cardiologo consulente presso la Aakash Healthcare Super Specialty di Delhi, il corpo ha bisogno di calcio per una migliore funzione cardiaca.
“Il calcio è necessario al cuore per poter contrarre e pompare il sangue in tutto il corpo. È anche necessario per il corretto funzionamento del sistema elettrico o di conduzione del cuore, assicurando così che il cuore batta automaticamente", ha detto.
Tipi di alimenti che contengono un alto contenuto di calcio
Ci sono diversi alimenti che contengono un alto contenuto di calcio che sono buoni per il consumo da parte delle donne in gravidanza. Ad esempio, latte, formaggio e yogurt sono le migliori fonti di calcio. Anche le verdure a foglia verde e a foglia contengono calcio, ma in piccole quantità.
Alcuni altri alimenti che contengono calcio sono il succo d'arancia, le sardine, il tofu, il salmone, i cereali e il cavolo.
Soddisfare il fabbisogno di calcio delle donne in gravidanza è molto importante. Pertanto, è meglio se sei incinta per soddisfare il fabbisogno giornaliero di calcio per rimanere in buona salute e lo sviluppo del bambino per il meglio.
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