Il frutto di guava non è certamente estraneo al popolo indonesiano. Oltre ad essere facile da lavorare e delizioso da mangiare, ci sono molti benefici della guava per la salute, lo sai.
Questo frutto in sé è molto facile da ottenere perché l'Indonesia ha una posizione strategica e un clima per la crescita del frutto di guava. Sebbene sia molto facile da coltivare in Indonesia, devi sapere che questa pianta da frutto proviene in realtà dall'America centrale.
Non solo consumato crudo, questo frutto può anche essere trasformato in vari piatti come bevande e cibo. A partire da succhi di frutta, frullati, macedonie.
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Contenuto di guava
Molti nutrienti e vitamine che puoi trovare nella guaiava sono utili per la salute. Riportato da Medicalnewstoday, questo è il contenuto in 100 grammi di guava:
- Calorie 68
- Carboidrati 14,32 grammi
- Zucchero 8,92 grammi
- 0,95 grammi di grasso
- 5,4 grammi di fibra alimentare
- Potassio 417 mg
Per quanto riguarda le vitamine, in 100 grammi di guava ci sono 228,3 mg di vitamina C e 624 unità internazionali di vitamina A. Il contenuto di vitamina C nella guava rende questo frutto una buona fonte di antiossidanti.
Vedendo il ricco contenuto nutrizionale, ovviamente più puoi immaginare i benefici di questa guaiava.
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Benefici della guava per la salute
Spesso lavorato per diversi cibi e bevande, ecco i benefici della guava riportati da: healthline.com:
1. Benefici della guava per abbassare la glicemia
Alcune prove suggeriscono che la guaiava può controllare i livelli di zucchero nel sangue. Uno studio su 19 persone ha notato che bere tè alle foglie di guava ha abbassato i livelli di zucchero nel sangue dopo aver mangiato.
L'effetto dura fino a due ore. Un altro studio ha scoperto che bere il tè potrebbe ridurre i livelli di zucchero nel sangue dopo i pasti di oltre il 10%.
2. Benefici della guaiava per la salute del cuore
La guava può anche aiutare a migliorare la salute del cuore in diversi modi. Questo frutto è molto ricco di antiossidanti e vitamine, naturalmente può aiutare a proteggere il cuore dai danni dei radicali liberi.
Si ritiene che anche gli alti livelli di potassio e fibra solubile nella guaiava contribuiscano al mantenimento della salute del cuore.
3. Prevenire il cancro
Inoltre, un altro vantaggio della guaiava è in grado di prevenire il cancro. Il contenuto antiossidante di flavonoidi e fitonutrienti è molto efficace nel prevenire il cancro.
Naturalmente non solo, la guava è anche ricca di vitamina C, molto utile per neutralizzare i composti dei radicali liberi. Se questi composti si accumulano nel corpo sarà una delle cause del cancro.
4. Digestione regolare
La guava è un'ottima fonte di fibre alimentari. Quando si consuma più guava, può aiutare in movimenti intestinali sani e prevenire la stitichezza. La guava può fornire il 12% dell'assunzione giornaliera raccomandata di fibre.
Inoltre, l'estratto di foglie di guava può giovare alla salute dell'apparato digerente. Gli studi dimostrano che la guaiava può ridurre l'intensità e la durata della diarrea.
Segnalato da healthline.com, alcuni studi hanno anche dimostrato che l'estratto di foglie di guava è antimicrobico. Ciò significa che può neutralizzare i microbi dannosi nell'intestino che possono causare diarrea.
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5. Trattamento della febbre dengue
È risaputo che la guaiava è molto efficace nel prevenire e superare la febbre dengue.
Questo perché l'estratto di foglie di guava contiene ingredienti che possono inibire la crescita del virus della dengue, che è la causa di questa malattia mortale.
Non solo, le foglie di guava sono in grado di aumentare i livelli di piastrine nel corpo e possono ridurre il rischio di sanguinamento in vari organi vitali nei pazienti con DHF.
Quindi è altamente raccomandato a quelli di voi che soffrono di questa malattia di consumare molto succo di guava o estratto di foglie di guava come un'altra medicina alternativa.
6. Benefici del succo di guava per la salute
Una delle porzioni più comuni di guava è quella di preparare questo frutto come succo. Si scopre che anche se la consistenza viene modificata, i benefici del succo di guava non vengono ridotti, lo sai.
Uno studio pubblicato sullo Student Scientific Journal dell'Università di Surabaya ha scoperto l'effetto della terapia con succo di guava sulla riduzione dei livelli di LDL nei pazienti dislipidemici. I benefici di questo succo di guava offrono l'opportunità di una terapia alternativa per ridurre l'LDL.
Inoltre, uno studio pubblicato sull'IPB Food Nutrition Journal ha rilevato i benefici del succo di guava sulla salute del cuore. I ricercatori hanno utilizzato un campione di 40 agenti del casello autostradale di Semarang a cui sono stati somministrati 250 ml di succo di guava per 21 giorni.
Di conseguenza, c'è un effetto del succo di guava sull'indice aterogenico del plasma (AIP), che è un punteggio che può essere utilizzato come indicatore per stimare il rischio di una malattia coronarica di una persona.
7. Benefici delle foglie di guava per il viso
Non solo nella frutta, puoi trovare benefici anche nelle foglie di guava. Uno di questi è creare una maschera per il viso.
Una ricerca pubblicata sul Journal of the Pharmaceutical World ha rilevato i benefici delle foglie di guava formulate come crema per il viso. Questa crema di foglie di guava soddisfa i requisiti del test organolettico, omogeneità, test del pH cutaneo e non provoca irritazione ai volontari sperimentali.
Una tesi scritta da Sarita Dewi Susanti ha osservato i benefici delle maschere di foglie di guava per la luminosità della pelle del viso. Questi risultati sono stati dimostrati da studi clinici e test sensoriali su 12 studenti della Semarang State University.
8. Benefici della guava per le donne incinte
Ci sono vari benefici per la salute della guava per le donne incinte. I nutrizionisti di parenting.firstcry.com hanno notato che consumare guava al mattino può essere un rimedio per la nausea mattutina per le donne incinte.
A causa del contenuto di fibre e acqua, si raccomanda che la guava faccia parte della dieta quotidiana delle donne in gravidanza. Il consumo di guava durante la gravidanza può anche aiutare a mantenere la pressione sanguigna e prevenire il diabete gestazionale nelle donne in gravidanza.
Alcuni altri benefici della guava per le donne in gravidanza sono:
- Mantenere il livello di colesterolo
- Ridurre il rischio di anemia
- Rilassa muscoli e nervi
- Prevenire l'infezione
- Mantenere la salute dell'apparato digerente
- Aiutare la crescita sana dei bambini
- Prevenire la stitichezza
Oltre ai benefici sopra descritti, mangiare guava può anche rafforzare il sistema immunitario, aumentare i livelli di energia e ridurre gli ormoni dello stress dal corpo. Il suo ricco contenuto di antiossidanti rende il consumo di guava buono per la pelle delle donne in gravidanza.
Questa è una lunga lista di benefici della guava, dalle foglie, alla frutta fino a quando viene trasformata in succo. Pertanto, non esitate a mangiare questo frutto ricco di antiossidanti, sì!
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