Saresti d'accordo che troppo stress renderà la vita malsana. Ciò può causare vertigini, mal di stomaco, ansia, insonnia e altro ancora. Ma lo stress può anche causare un ictus?
Segnalato da WebMD, le persone che si stressano facilmente di solito hanno un carattere irascibile, impaziente, aggressivo o che ama creare conflitti. Questa categoria di persone tende ad essere più incline all'ictus, rispetto alle loro controparti più rilassate.
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Che cos'è lo stress?
Lo stress è la risposta del corpo alle minacce, sia reali che nuove per la tua mente.
Di solito, quando è stressato, il corpo rilascia diversi segni come un battito cardiaco accelerato, muscoli tesi e il corpo suda in grandi quantità.
Tutto questo ha lo scopo di prepararti a determinate condizioni, ad esempio, che sono pericolose.
A un livello ragionevole, lo stress può aiutarti a fare le cose velocemente. Ma se troppo spesso, lo stress può causare vari problemi di salute, uno dei quali è un ictus.
Cosa succede al corpo durante lo stress?
Durante lo stress, il cervello produce due sostanze chimiche che servono a prepararti alle minacce. Queste sostanze chimiche sono il cortisolo e l'adrenalina che vengono prodotte indipendentemente dal tipo di stress.
Quindi, se è dovuto a danni fisici, paura, tristezza o al carico quotidiano del lavoro. Queste due sostanze chimiche verranno rilasciate dal cervello e ti prepareranno a condizioni stressanti.
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Lo stress può causare un ictus?
La risposta potrebbe essere sì, e potrebbe essere no. Dott. Ryan Sundermann, un medico dell'East Central Iowa Acute Care, negli Stati Uniti, ha affermato che se rientri nella categoria a basso rischio, lo stress elevato intermittente non dovrebbe metterti a rischio di ictus.
Cosa si intende per categoria a basso rischio include:
- Avere un peso normale/basso grasso corporeo
- Bassi livelli di colesterolo cattivo
- Pressione sanguigna controllata, con o senza farmaci
- Allenarsi regolarmente
- Segui una dieta sana ed equilibrata
- Nessuna storia di malattia dei vasi sanguigni in famiglia
Ma se sei ad alto rischio, ad esempio perché hai una storia di ictus in un familiare, o hai il vizio del fumo, allora è molto probabile che ogni evento stressante aumenti il cortisolo e l'adrenalina, innescando così un ictus.
In che modo lo stress provoca un ictus?
secondo cuore e ictus, il legame tra stress e ictus è forte e innegabile. In primo luogo, lo stress può far lavorare di più il cuore, aumentare la pressione sanguigna e aumentare i livelli di zucchero nel sangue e di grasso.
Queste cose se lasciate continuamente possono aumentare il rischio di formare coaguli nel cuore o nel cervello e causare ictus.
Non solo, quando sei stressato tendi a mangiare troppo, a mangiare cibi malsani e ad eseguire vari altri comportamenti di stile di vita malsani. Questo innesca anche l'emergere del rischio di disturbi da ictus.
Quando sei sotto stress costante, avrai anche livelli costanti di cortisolo e altri ormoni dello stress. Ciò porterà alla ritenzione di sale, che aumenta la pressione sanguigna.
Nel tempo questo mette sotto stress i vasi sanguigni, il che significa che non possono dilatarsi per controllare meglio il flusso sanguigno. Questo è ciò che può farti avere un ictus.
Come prevenire e affrontare lo stress per non avere un ictus
Tieni presente che la chiave principale per controllarlo viene da te stesso. Quindi prova a prenderti un momento e fai alcune delle cose seguenti per superare o prevenire l'ictus dovuto allo stress.
- Prova a vedere il lato positivo delle cose
- Accetta il fatto che ci sono cose che non puoi controllare.
- Sii deciso, ma non aggressivo. Cerca di trasmettere sempre ciò che senti, le tue opinioni e convinzioni piuttosto che trattenerle e trasformarle in rabbia
- Impara e pratica tecniche di rilassamento, come la meditazione o lo yoga
- Allenarsi regolarmente. Perché il corpo sarà allenato a combattere meglio lo stress quando la condizione naturale è in forma.
- Segui una dieta sana ed equilibrata.
- Impara a gestire il tempo in modo più efficace.
- Stabilisci dei limiti in modo appropriato e impara a dire di no alle richieste che metteranno troppo stress nella tua vita.
- Trova il tempo per gli hobby, gli interessi e il relax.
- Riposa e dormi a sufficienza, perché dopo tutto il corpo avrà bisogno di tempo per riprendersi da eventi stressanti.
- Non fare affidamento su alcol, droghe o comportamenti compulsivi per ridurre lo stress.
- Trova supporto sociale trascorrendo abbastanza tempo con le persone a cui tieni
- Se i sintomi dello stress persistono, non c'è niente di sbagliato nel cercare aiuto medico da uno psicologo o da un altro professionista della salute mentale per la gestione dello stress.
Queste sono alcune cose che puoi fare per superare e prevenire lo stress eccessivo nella vita di tutti i giorni. Prova a fare domanda d'ora in poi, sì. Oltre a poterti rendere più calmo nelle tue attività, questo può anche farti evitare il rischio di ictus.
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