I seni stretti e grandi sono spesso ambiti da molte donne. Per ottenere questo, non è raro che le donne scelgano di fare un intervento chirurgico al seno.
In realtà ci sono diversi modi naturali per ingrandire e stringere il seno. Uno di questi è l'esercizio.
Bene, per quelli di voi che vogliono avere e prendersi cura del proprio seno per renderlo più sodo e più grande, ecco 4 consigli sportivi che puoi provare.
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Esercizio per ingrandire e stringere il seno
La dimensione del seno che ha ogni donna non è certo la stessa perché la dimensione del seno è influenzata da molte cose. A partire da una combinazione di genetica, stile di vita, al peso. Tutto ha un effetto sulla dimensione del seno.
Ma con un regolare esercizio fisico, puoi avere una forma del seno migliore. Esercizi che si concentrano su petto, schiena e spalle possono aiutare ad allenare e tonificare i muscoli del torace dietro il tessuto mammario e migliorare la postura.
Esegui i seguenti esercizi e assicurati di utilizzare la tecnica giusta per ottenere i migliori risultati ed evitare lesioni.
1.Presse a muro
Presse a muro è uno sport che coinvolge i muscoli del torace, della schiena e delle spalle. Per fare ciò, segui questi passaggi:
- Mettiti davanti al muro
- Incolla i palmi delle mani con i palmi all'altezza del petto
- Avanza lentamente fino a quando la tua testa tocca quasi il muro
- Torna alla sua posizione originale
- Ripeti da 10 a 15 volte
2.Cerchi del braccio
Cerchi del braccio prevede anche esercizi sui muscoli delle spalle quindi è bene aiutare a stringere il seno. Ecco i passaggi da fare cerchi per le braccia:
- Estendi le braccia ai lati parallele alle spalle
- Ruota entrambe le braccia all'indietro formando un piccolo cerchio per un minuto
- Ruota anche entrambe le braccia in avanti per un minuto
- Quindi muovi il braccio su e giù mentre esegui un movimento circolare per un minuto
- Ripeti il movimento più volte
- Puoi anche aggiungere piccoli pesi durante questo esercizio. Ad esempio utilizzando i manubri.
3. Premere il braccio
Premere il braccio è un esercizio che coinvolge i muscoli del torace e delle spalle. Ecco i passaggi per farlo:
- Allunga le mani davanti al petto con i palmi uniti. Puoi farlo seduto o in piedi
- Apri le braccia finché non sono dietro la schiena e piega la schiena
- Riunisci le braccia davanti al petto
- Fallo per un minuto
- Puoi anche aggiungere piccoli pesi durante questo esercizio. Ad esempio utilizzando un ballast o banda di resistenza in modo che lo sport sia più impegnativo
4. Posa di preghiera
Posa di preghiera ottimo per tonificare il seno perché questo esercizio allena i muscoli delle spalle. Per fare ciò, segui questi passaggi:
- Allunga entrambe le mani in avanti, assicurati che i palmi si incontrino
- Mantieni questa posizione per un massimo di 30 secondi
- Piega i gomiti per formare un angolo di 90 gradi mentre premi i palmi delle mani finché non senti un allungamento nel petto
- Ripeti fino a 15 volte
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Cose da considerare prima di fare sport per rassodare il seno
L'esercizio di cui sopra deve essere eseguito regolarmente, almeno due volte a settimana. In questo modo puoi vedere la differenza nel tuo corpo.
Quando lo fai a casa, puoi aggiungere manubri, lattine di cibo o bottiglie d'acqua piene di sabbia o pietre in modo che l'esercizio risulti più faticoso.
Oltre a fare il movimento giusto, devi anche concentrarti sulla connessione dei muscoli e della mente. Questo metodo è importante anche quando si allenano i muscoli del torace.
Non dimenticare di indossare anche un reggiseno sportivo appropriato per ridurre il rischio di dolore al seno dopo l'esercizio.
Per ottenere i massimi risultati, devi anche seguire una dieta equilibrata. L'esercizio senza cibo sano equilibrato non darà risultati soddisfacenti.
Scegli combinazioni di cibi sani per mantenere il grasso corporeo a un livello sano. Soprattutto cibi ricchi di estrogeni come latticini, arance, mele e così via.
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