Devi avere familiarità con questo frutto: il longan. Questo frutto è molto consumato dal pubblico perché ha un gusto dolce e rinfrescante. Si scopre che i benefici del frutto longan sono molto abbondanti, sai, cosa vuoi sapere? Dai, guarda la spiegazione completa!
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Prima di conoscere i benefici del frutto longan, prima conosci il contenuto nutrizionale
Longan ha un nome latino Dimocarpus longan Lour. Questo frutto ha una forma simile al litchi, che è rotondo e piccolo.
Oltre ad essere molto popolare in Asia, questo frutto tropicale è ampiamente coltivato in Vietnam, Thailandia, Cina o Indonesia. Non solo delizioso da mangiare, il frutto longan contiene anche sostanze nutritive che fanno bene al corpo, lo sai!
Lancio da WebMD, una porzione di frutta longan fresca contiene:
- Calorie: 38
- Proteine: 1 grammo
- Grasso: 0 grammi
- Carboidrato: 10 grammi
- Fibra: 0 grammi
- Zucchero: 0 grammi
Per non dimenticare, il frutto longan contiene anche vitamina C, potassio e vitamina B2 (riboflavina).
I benefici del frutto longan per la salute
Per ottenere i benefici del frutto longan, puoi mangiare direttamente il frutto, lavorarlo come frullati o budino e aggiungerlo a insalate o altri piatti.
Bene, ecco i vari benefici del frutto longan per la salute che devi conoscere.
1. Buona fonte di vitamina C
Le arance sono famose per essere una fonte di vitamina C di cui il corpo ha bisogno. Non meno delle arance, il frutto longan contiene anche vitamina C, lo sai. In effetti, un'oncia di longan fresco fornisce quasi il 40% del valore giornaliero raccomandato di vitamina C.
Devi sapere che la vitamina C è molto importante per la salute delle ossa, dei vasi sanguigni e della pelle.
2. Benefici del frutto longan per la salute del cuore
Poiché la vitamina C è un antiossidante, il frutto longan contribuisce alla salute del cuore. Gli antiossidanti possono aiutare a combattere i radicali liberi nel corpo che possono causare danni alle cellule e malattie.
Il contenuto di vitamina C contenuto nel frutto longan può ridurre l'indurimento delle arterie, che è un segno distintivo delle malattie cardiovascolari. Ottenere i benefici della vitamina C da fonti vegetali è il modo migliore per mantenere il cuore sano.
D'altra parte, la ricerca ha anche dimostrato che ottenere antiossidanti da frutta e verdura fresca invece che dagli integratori ha i maggiori benefici per la salute.
3. Mantieni i tessuti del corpo sani
I benefici di questo frutto longan non possono essere separati dal contenuto di vitamina C che ha. La vitamina C ha un ruolo importante per la salute dei tessuti e il processo di guarigione delle ferite. Inoltre, la vitamina C può anche aiutare a mantenere denti e gengive sani.
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4. Controllare la pressione sanguigna
Il frutto di Longan contiene una certa quantità di potassio che può aiutare a controllare la pressione sanguigna. Molti nutrizionisti considerano il potassio un nutriente che si ottiene raramente.
Poiché l'ipertensione è un fattore di rischio per l'ictus, quelli con un'adeguata assunzione di potassio hanno un rischio inferiore di ictus.
5. Ha un effetto antitumorale
Longan ha un alto contenuto di polifenoli. I polifenoli agiscono come antiossidanti, che possono aiutare a combattere i radicali liberi che causano stress. Sia i frutti che i fiori e i semi di longan sono potenti antiossidanti.
Il consumo di frutta o estratto di semi di longan può inibire le cellule tumorali del seno, del colon-retto, del fegato, dei polmoni o persino del collo dell'utero.
6. Aiuta a trattare l'anemia e la carenza di ferro
Avvio dalla pagina Mania di stileL'estratto di frutto di Longan è stato utilizzato nella medicina tradizionale cinese per trattare l'anemia, la trombocitopenia e altri disturbi legati al sangue difficili da trattare.
Tieni presente che il frutto longan essiccato per oncia contiene circa 1,5 mg di ferro. Questo può aiutarti a soddisfare le tue esigenze di ferro.
Il consumo di frutta longan, trasformata in budino o insalata, può aumentare la conta piastrinica e la concentrazione di emoglobina, soprattutto per le donne che hanno le mestruazioni o le donne incinte.
7. Aiuta a curare l'insonnia
Se hai problemi a dormire, non c'è niente di sbagliato nel mangiare il frutto longan. Perché, i benefici di altri frutti longan sono che possono aiutare a ridurre lo stress e superare l'insonnia.
Sia le foglie che la polpa del frutto longan contengono composti bioattivi che possono sopprimere i livelli di neurotrasmettitori che causano ansia, stress o persino insonnia.
Uno studio del 2014 ha affermato che il frutto longan, combinato con altre piante ipnotiche, potrebbe aumentare la velocità o la durata del sonno.
8. Benefici del frutto longan per la salute della pelle
Composti fenolici come corilagina, acido gallico e acido ellagico nella frutta secca longan ha l'effetto di contrastare molto bene i radicali liberi. Il frutto di Longan ha anche attività antitirosinasi, quindi può aiutare a prevenire il cancro.
Mangiare il frutto longan può anche rendere la pelle pulita e luminosa e può ridurre il rischio di cancro della pelle. Questo non può essere separato dal forte contenuto di antiossidanti nel frutto longan.
Bene, questi sono i vari benefici del frutto longan per la salute, molto, giusto? Come, interessato a fare del longan il tuo frutto preferito?
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