Il termine esercizio di idoneità fisica, di solito suona familiare quando sei ancora a livello di scuola elementare o superiore. L'attività fisica, che di solito è accompagnata dalla musica, fa infatti parte delle discipline sportive.
A proposito, stai ancora facendo regolarmente esercizi di fitness ogni mattina? Se la risposta è no, non fa mai male ricominciare ad abituarsi.
Perché l'esercizio fisico è molto buono per la salute del corpo. Vuoi sapere quali sono i vantaggi? Dai un'occhiata alla recensione qui sotto.
Aumenta la flessibilità
Il primo vantaggio della forma fisica è rendere il corpo più flessibile. Come sappiamo, alcuni movimenti ginnici richiedono al corpo di saltare, fare jogging, calciare, allungare e simili.
Ciò rende inevitabilmente i muscoli, i legamenti, i tendini e le articolazioni addestrati a continuare a muoversi. Ora indirettamente, se ti alleni regolarmente, il tuo corpo si abituerà a fare questi movimenti e non sarà rigido.
Costruisci un migliore sistema di coordinazione corporea
Lo spostamento di muscoli e articolazioni ogni giorno può anche migliorare la funzione di equilibrio del corpo. Questo non solo migliorerà il tuo livello di consapevolezza mentre ti muovi, ma il tuo corpo diventerà anche più controllato e stabile.
Uno dei fattori che rende la ginnastica un tale vantaggio, è che devi bilanciarti tra movimento e velocità. Questo fa sì che i perpetratori debbano muoversi agilmente ma prestare comunque attenzione al ritmo.
Migliora le abilità grosso-motorie
Riportando da stk-sport.co.uk, uno studio suggerisce che uno degli effetti positivi dell'esercizio quotidiano è la capacità di migliorare le capacità grosso-motorie.
Ciò significa che sarai sempre più in grado di eseguire vari movimenti che coinvolgono grandi muscoli come braccia, gambe o corpo.
L'esercizio di muscoli e ossa attraverso attività ginniche può anche rendere più coordinati i movimenti di ciascun arto. In questo modo puoi rispondere a qualcosa fisicamente in modo più rapido e misurabile.
Rendi le ossa sane
Il mantenimento della salute delle ossa non deve sempre essere fatto assumendo determinate vitamine. Anche l'esercizio fisico che prevede movimenti a un ritmo relativamente veloce come la forma fisica è efficace per la salute delle ossa.
Ciò è supportato da uno studio che ha coinvolto 49 ragazze adolescenti di età compresa tra 9 e 13 anni. Lì, le ragazze che facevano regolarmente ginnastica hanno dimostrato di avere una densità e uno spessore osseo migliori rispetto a quelle che non lo facevano.
Inoltre, l'esercizio può anche mantenere la densità ossea e impedire che le ossa diventino porose.
Per le donne che sono molto suscettibili alla perdita ossea in età avanzata, questo diventa molto importante perché le donne sono più a rischio di sviluppare disturbi ossei con l'età.
Migliora le capacità di pensiero cognitivo
Esiste una stretta relazione tra le attività fisiche sportive e l'aumento della capacità del cervello di pensare. Riportando da stk-sport.co.uk, uno studio dimostra che l'esercizio fisico intenso influisce notevolmente sulla capacità di pensiero di una persona.
Ciò include la capacità di analizzare un problema, motivare, comunicare verbalmente, esaminare lo spazio e altri processi di pensiero. Tutte queste attività sono centrate nel cervello e determinano notevolmente il meccanismo di una persona nell'apprendere e nel prestare attenzione a qualcosa.
Nello studio è stato anche affermato che l'attività di alcune parti del cervello come: ippocampo, e la corteccia prefrontale è fortemente influenzata da attività che comportano il movimento degli arti come la ginnastica.
Questo perché questa parte del cervello svolge un ruolo nell'impedire al corpo di ferirsi durante l'esecuzione di movimenti fisici.
Influenza positiva sulla fiducia in se stessi
Qualcuno che esegue regolarmente movimenti ginnici inconsciamente si è esercitato per aumentare la fiducia in se stessi. Questo perché durante l'esercizio, il cervello si concentrerà sul movimento e ignorerà le cose esterne che possono interferire con la concentrazione.
Uno studio condotto presso l'Università di Toronto afferma inoltre che l'autocontrollo e l'attività fisica hanno un'influenza continua l'uno sull'altro.
Afferma che gli adolescenti possono aumentare la loro autostima facendo tipi complessi di esercizio fisico, anche praticando esercizi di forma fisica ogni giorno.
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