Superare i movimenti intestinali difficili nelle donne in gravidanza non è generalmente molto diverso dal trattamento della stitichezza nella persona media. Tuttavia, devi stare più attento perché devi considerare la salute del feto nell'utero.
Per saperne di più sulle cause e anche su come affrontare i movimenti intestinali difficili nelle donne incinte sicure, dai un'occhiata alle recensioni qui sotto!
Leggi anche: minzione frequente durante la gravidanza? È naturale, Mamme, riconoscete la causa qui!
Cause di movimenti intestinali difficili nelle donne in gravidanza
I movimenti intestinali difficili durante la gravidanza dipendono dallo stadio in cui si verifica. Le possibili cause includono:
- Ormone. I cambiamenti ormonali all'inizio della gravidanza fanno sì che l'intestino rallenti il movimento delle feci attraverso l'intestino. Questi cambiamenti aumentano la quantità di acqua che il colon assorbe dalle feci, il che le rende più dense e più difficili da espellere.
- Vitamina. Durante la gravidanza molte donne assumono integratori di ferro perché sono soggette a carenza di ferro. Tuttavia, gli integratori di ferro possono causare stitichezza e feci dure e nere.
- Pressione dall'utero. In gravidanza l'utero in crescita può esercitare pressione sull'intestino, rendendo più difficile il movimento delle feci attraverso l'intestino.
Oltre ai rari movimenti intestinali, i movimenti intestinali difficili nelle donne in gravidanza possono causare gonfiore, fastidio allo stomaco, feci dure e secche che sono dolorose da passare.
Come affrontare in sicurezza i movimenti intestinali difficili nelle donne in gravidanza
Durante la gravidanza, non dovresti assumere farmaci con noncuranza. La consultazione con un medico è necessaria per garantire quali farmaci sono sicuri.
Tuttavia, puoi affrontare i movimenti intestinali in modo sicuro ed efficace a casa. Ecco alcuni passaggi sicuri che le mamme possono fare per superare i movimenti intestinali difficili.
1. Bevi abbastanza acqua
È importante rimanere idratati durante la gravidanza. Ciò potrebbe significare raddoppiare l'assunzione di acqua. Bevi da 10 a 12 bicchieri di liquidi al giorno.
Bere abbastanza acqua è importante per mantenere le feci morbide e facili da eliminare. Se ritieni che l'acqua normale non sia di aiuto, puoi provare ad aggiungere un'altra assunzione.
Come zuppa chiara, tè e succhi di frutta o verdura che sono naturalmente addolciti (miele) nella dieta.
2. Superare i movimenti intestinali difficili nelle donne in gravidanza consumando cibi ricchi di fibre
Assumere integratori di fibre o mangiare più cibi ricchi di fibre, come frutta, verdura e cereali integrali, può aumentare la quantità di feci e facilitarne il passaggio attraverso l'intestino.
Gli adulti dovrebbero mangiare tra 28 e 34 grammi di fibre al giorno. Mangiare cibi verdi può anche aiutare a superare i movimenti intestinali difficili nelle donne in gravidanza. Puoi mangiare verdure a foglia verde e kiwi, che hanno un potente effetto lassativo.
Leggi anche: La stitichezza ti mette a disagio, consumiamo questi 10 cibi!
3. Esercitati regolarmente
Se sei sedentario, è più probabile che tu abbia stitichezza.
Camminare, nuotare e altri esercizi leggeri aiuteranno il tuo intestino a lavorare stimolando l'intestino. Programma l'esercizio tre volte a settimana per 20-30 minuti ogni sessione.
4. Ridurre o interrompere l'assunzione di integratori di ferro
Gli integratori di ferro possono causare stitichezza. Una buona alimentazione può spesso soddisfare il fabbisogno di ferro durante la gravidanza.
Assumere ferro in piccole dosi durante il giorno invece di prenderlo tutto in una volta può ridurre la stitichezza.
Parla con il tuo medico di gravidanza su come controllare i livelli di ferro e consigli per gestire l'assunzione di ferro durante la gravidanza.
5. Consumo di probiotici
Milioni di batteri sani vivono nell'intestino e lo aiutano a funzionare correttamente. I probiotici possono aiutare a ricostituire i batteri intestinali con ceppi sani che promuovono movimenti intestinali normali e regolari.
Le mamme possono mangiare cibi che contengono probiotici come kimchi e yogurt.
Il probiotico Acidophilus, che si trova nello yogurt, contiene colture attive che stimolano i batteri intestinali a scomporre meglio il cibo per mantenere le cose in movimento.
Leggi anche: 5 benefici dello yogurt che sono molto importanti per la salute
6. Farmaci ammorbidenti delle feci per superare i movimenti intestinali difficili nelle donne in gravidanza
Lanciare Mayo ClinicGli ammorbidenti delle feci sono generalmente considerati sicuri durante la gravidanza. Gli ammorbidenti delle feci, come Colace, idratano le feci e ne facilitano il passaggio.
È improbabile che questi prodotti danneggino un bambino in via di sviluppo perché i principi attivi vengono assorbiti solo leggermente dal corpo. Ma assicurati che le mamme consultino un medico prima di berlo.
Hai ulteriori domande sul superamento dei movimenti intestinali difficili nelle donne in gravidanza? Si prega di chattare direttamente con il nostro medico per una consulenza. I nostri partner medici sono pronti a fornire soluzioni. Dai, scarica l'applicazione Good Doctor qui!
