Il pesce gatto è uno dei pesci che viene spesso consumato dal popolo indonesiano. Infatti ultimamente la coltivazione del pesce gatto sta proliferando in alcune zone. Questo perché sempre più persone sono consapevoli dei benefici per la salute del consumo di pesce gatto.
Bene, per saperne di più su quali sono i benefici del pesce gatto per la salute, guarda la recensione completa qui sotto, dai!
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Vari benefici del mangiare pesce gatto
Ci sono molti benefici del mangiare pesce gatto che puoi ottenere, come sostenere programmi di perdita di peso, per aiutare a mantenere la salute del cuore.
Ecco alcuni effetti positivi per la salute che si possono ottenere mangiando pesce gatto:
1. Fonte di proteine
Il pesce gatto è uno degli alimenti ricchi di proteine. Citazione da linea della salute, il pesce gatto del peso di 3,5 once contiene proteine circa il 32-39 percento del fabbisogno giornaliero totale. Questa quantità è persino superiore alla proteina del salmone.
Le proteine sono la principale fonte di energia necessaria per ogni essere umano. Questi nutrienti sono responsabili della riparazione di tessuti e muscoli e fungono da elementi costitutivi per molti ormoni, enzimi e altre molecole.
2. Aiuta a perdere peso
Uno dei vantaggi del consumo di pesce gatto, raramente noto, è che può aiutare a perdere peso. Una porzione di pesce gatto del peso di 100 grammi contiene solo 105 calorie.
Questa quantità è inferiore alle calorie del salmone che a parità di dose raggiunge le 208 kcal.
Come è noto, le calorie sono molto influenti sul peso di una persona. Il processo di combustione non ottimale può causare accumulo, che a sua volta provoca aumento di peso e persino obesità.
La proteina presente nel pesce gatto può anche rallentare il processo digestivo. Questo è molto buono per quelli di voi che sono a dieta, perché può darvi una sensazione di pienezza più a lungo.
3. Fa bene alla salute del cuore
Il prossimo vantaggio di mangiare pesce gatto è che può aiutare a mantenere la salute del cuore. Questo non può essere separato dal contenuto di omega-3 che ha. Un pesce gatto da 3,5 once contiene circa 237 mg di omega-3.
Uno studio pubblicato su Giornale dell'American Heart Association rivelato, gli acidi grassi omega-3 possono abbassare i livelli di trigliceridi e aumentare la lipoproteina ad alta densità (colesterolo buono) nel sangue.
Come è noto, il colesterolo alto e i grassi nel sangue possono innescare la formazione di placche. La placca può chiudere parzialmente le cavità dei vasi sanguigni e interferire con la circolazione in essi. Di conseguenza, il cuore è costretto a lavorare di più per pompare il sangue.
4. Mantieni la salute mentale
Oltre ad essere buono per il cuore, il contenuto di omega-3 nel pesce gatto può anche aiutare a mantenere la salute mentale, lo sai.
Secondo uno studio pubblicato su Giornale della salute globale, La carenza di Omega-3 è associata al rischio di disturbi psichiatrici, come depressione, bipolarismo, schizofrenia e demenza.
Nei bambini, la condizione può essere più grave. I bambini con carenza di omega-3 sono inclini all'autismo e all'iperattività. Questo è il motivo per cui l'adempimento degli omega-3 è molto importante per i bambini.
5. Prevenire e curare l'anemia
Il prossimo vantaggio di mangiare pesce gatto è che può aiutare a prevenire e superare l'anemia, che è una condizione in cui il corpo manca di globuli rossi. Queste proprietà non possono essere separate dal contenuto di vitamina B12 che ha.
Citazione da linea della salute, 3,5 once di pesce gatto contengono vitamina B12 che equivale al 121 percento del fabbisogno giornaliero totale. Queste vitamine possono stimolare il midollo osseo a produrre più globuli rossi.
I globuli rossi o eritrociti sono componenti del sangue che hanno l'importante compito di trasportare l'ossigeno in tutto il corpo. Se i livelli vengono ridotti, questo sarà molto pericoloso. Senza abbastanza ossigeno, cellule, tessuti e organi non possono svolgere le loro migliori funzioni.
6. Basso mercurio
Il pesce gatto è un pesce incluso nel gruppo a basso contenuto di mercurio. Perché il pesce gatto vive in acqua dolce, non in mare aperto. In effetti, nella stessa Indonesia, il pesce gatto è uno dei pesci ampiamente coltivati.
secondo Agenzia statunitense per la protezione dell'ambiente (EPA)Il mercurio è un composto chimico che si trova naturalmente nelle rocce della crosta terrestre. L'esposizione al corpo umano può danneggiare il cervello, il cuore, i reni, i polmoni e il sistema immunitario.
Food and Drug Administration (FDA) includere anche un pesce gatto scelta migliore o la migliore scelta di pesce per il consumo.
Bene, questi sono i vari vantaggi del mangiare pesce gatto che devi conoscere. Per ottenere i migliori benefici, bilancialo con un esercizio equilibrato e applica uno stile di vita sano, sì!
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